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Die Gemeinde Buckenhof wird ab Montag, 13. Oktober, beginnen, die Wasserleitungen Am Schwabachgrund zu erneuern. Die Straße wird deswegen für den Verkehr gesperrt.
Daher bitte ich Dich, bei der Anfahrt mit dem Pkw zum Yogaunterricht auf dem öffentlichen und kostenfreien Parkplatz Am Hallerhof zu parken. Vielen Dank für Dein Verständnis.
4 Tipps für die dunkle Jahreszeit
1. Bringe Licht in Dein Leben
Der wichtigste Faktor ist Licht. Selbst an trüben Herbst- und Wintertagen hat das Tageslicht draussen ein Vielfaches der Stärke von künstlicher Beleuchtung in Räumen. Also: rausgehen… so oft wie möglich!
Wenn Du im Büro sitzt oder viel drinnen arbeitest, kann Dir eine Tageslichtlampe helfen. Das Licht muss nur Deine Netzhaut erreichen, das signalisiert dem Gehirn: „produziere mehr Serotonin!“ Deine Stimmung hellt sich schnell spürbar auf.
2. Bewege Dich regelmässig
Bewegung ist das natürlichste Antidepressivum. Schon eine halbe Stunde Spaziergang, Yoga oder ein leichtes Training im Fitnessstudio reicht, um Endorphine und Dopamin zu produzieren. Das sind die biochemischen Gegenspieler von Trägheit und Frust.
Es ist völlig egal, was Du machst. Ob Yoga, Krafttraining, Joggen oder einfach nur 15 Minuten YouTube Folllow-along Dehnen zuhause auf dem Teppich. Hauptsache, Du bewegst Dich! Am besten wirkt es natürlich an der frischen Luft!
3. Suche ehrlichen menschlichen Austausch
Wenn die Tage dunkler werden, neigen viele Menschen dazu, sich zurückzuziehen. Gerade jetzt wäre allerdings menschliche Nähe wichtig. Da hilft Dir ein ehrliches Gespräch, das gemeinsame Lachen oder einfach jemand, der Dir zuhört. All das aktiviert in Dir das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit. Soziale Nähe wirkt wie ein Gegengift gegen die Einsamkeit und das endlose Grübeln.
4. Körperliche Nähe – ja, Kuscheln hilft wirklich!
Berührung ist Medizin. Schon zehn Sekunden Umarmung setzen Serotonin und Oxytocin frei. Beides sind Hormone, die bei Dir Stress abbauen und das Herz öffnen. Also: Umarme jemanden. Nimm Dir eine Auszeit für mehr Nähe, für kuschelige Wärme, für emphatische Berührung. Das wirkt tiefer, als Du vielleicht ahnst.
Ich wünsche Dir einen hellen Herbst mit ehrlichen Begegnungen, viel Wärme, Bewegung und Licht.
Om Shanti,
Stefan